ਨਵੇਂ ਸਾਲ 2025 ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਓ, ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ

ਨਵੇਂ ਸਾਲ 2025 ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਕਲਪ ਬਣਾਓ, ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਅਕ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 30 ਦਸੰਬਰ ( ਰਣਜੀਤ ਧਾਲੀਵਾਲ ) : ਫ਼ੰਕਸ਼ਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ: ਰਮਨਦੀਪ, ਡਾ: ਵਿਕਰਮ ਬੇਦੀ ਅਤੇ ਡਾ: ਐਚ.ਕੇ ਖਰਬੰਦਾ ਨੇ ਲਾਈਵ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਕੀਤਾ। ਜਿਵੇਂ ਜੀ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਜਾਗਰੂਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੰਕਲਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦਿਨ ਬੀਤਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਲਈ ਜੋਸ਼ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਾਂ।  ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰਬਸੰਮਤੀ ਨਾਲ ਕਿਹਾ ਕਿ ਆਓ ਇਸ ਸਾਲ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਈਏ। ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ 2025 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੰਕਲਪ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੁੱਚ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ : ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਸੁਚੇਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਅਲਕੋਹਲ, ਚੀਨੀ, ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਾਵਲ ਅਤੇ ਮੈਦੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਜਰੇ, ਜੈਵਿਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ। ਦਾਲਾਂ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਬੀਜ। ਸਰ੍ਹੋਂ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਠੰਡਾ ਦਬਾਇਆ ਤੇਲ ਅਤੇ ਦੇਸੀ ਗਾਂ ਦਾ ਘਿਓ। ਖਾਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ - ਪੇਟ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ 2/3 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਭਰੋ। ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋਬਾਈਲ ਨਾ ਦਿਓ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਿਨ, 30-40 ਮਿੰਟ ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਸਕਿਪਿੰਗ, ਜੌਗਿੰਗ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਕਰਵਾਓ। ਇਹ ਆਦਤ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ ਬਲਕਿ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ 2025 ਨੂੰ ਉਹ ਸਾਲ ਬਣਾਈਏ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸੰਕਲਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਗੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਾਂ।