ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੁਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੁਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਦਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ

ਬਦਾਮਾਂ ਚ' ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ: ਸ਼ੀਲਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਸਵਾਮੀ

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 26 ਮਈ ( ਰਣਜੀਤ ਧਾਲੀਵਾਲ ) : ਸਵੇਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਬਦਾਮ ਬੋਰਡ ਨੇ ਹਯਾਤ ਰੀਜੈਂਸੀ, ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਵਿਖੇ "ਹਰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਦਾਮ ਤੋਂ 24 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ" ਸਿਰਲੇਖ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੈਸ਼ਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤਾ। ਆਰਜੇ ਮੇਘਾ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਲਿਤ, ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਅਥਲੀਟ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਚਾਂਦੀ ਤਮਗਾ ਜੇਤੂ ਹਰਮਿਲਨ ਬੈਂਸ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸ਼ੀਲਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਸਵਾਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਅਤੇ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਦਾਮ ਦਿਨ ਦੀ ਸਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭੂਮਿਕਾ ਕਿਵੇਂ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ। ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੋ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੈਨਲਿਸਟਾਂ ਨੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਬਦਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਕਿ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਖਾਸ ਪਲੇਟ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ, ਸਾਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਥੀਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਚਰਚਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਢੁਕਵੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਹਿਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਪੈਨਲਿਸਟਾਂ ਨੇ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਟਿਕਾਊ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਚਾਨਣਾ ਪਾਇਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਬਦਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਫਾਈਬਰ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਸਮੇਤ 24 ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ । ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੀਲਾ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾਸਵਾਮੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਂ ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾੜੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਊਰਜਾ, ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹਾਂ।" ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ 'ਤੇ ਵੀ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵੰਤ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਸਬਕ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਹਰਮਿਲਨ ਬੈਂਸ ਨੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਹਰਮਿਲਨ ਬੈਂਸ ਨੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਕਿਹਾ, "ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਦੇ ਬਦਾਮ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਮੇਰੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਮੈਨੂੰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰਾ ਦ੍ਰਿੜ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਇਕਸਾਰ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।" ਸੈਸ਼ਨ ਨੇ ਹਾਜ਼ਰੀਨ ਨੂੰ ਇਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੱਥ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਈ ਕਿ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਕਸਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲਏ ਗਏ ਛੋਟੇ, ਇਕਸਾਰ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰਾਏ ਅਤੇ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਚਰਚਾ ਨੇ ਖਪਤਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜੋ ਅੱਜ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸਹਿਜੇ ਹੀ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।